個人によってカウンセリングの方法は変わる？

カウンセリングは一人一人に合わせて行います

基本的にカウンセリングを行う前には心理テストを行います。心理テストを行うことで、クライエントが何に対して辛いと感じているか、どの程度のストレスを抱えているかを調べます。そのデータをもとに、一人一人に合わせたペースでカウンセリングを進めていきます。クライエントが辛いことを吐き出せない心理状態にある場合、言葉を使わないカウンセリングを行うことも可能です。話すことが辛ければ文字に起こしたり、絵を描いたりします。このように、言葉では言い表すことが難しい場合にはモノを使ったアートセラピーを行うなど、カウンセリングには様々な種類があります。その中でも、うつ病に効果的な治療法は認知行動療法だといわれています。

認知行動療法とは何か？

認知行動療法とは、考え方や受け取り方に働きかけて自身の気持ちや行動をコントロールしていく治療法です。何か出来事があった際に、特に意識することなく湧き出る考えを自動思考といいます。自動思考によって物事の捉え方は変わり、その思考に歪みが表れることで生きづらさを感じたりストレスを抱えたりしてしまいます。自動思考の歪みとは極端に白黒付けようとしたり、必要以上に悲観的になったりすることです。他にも自身を過小評価する、偏見を持つなどがあります。自身の気持ちは思考によって大きく影響されます。認知行動療法では、自動思考の歪みを無くし、バランスの良い考え方を身につけていくことでうつ病などのこころの病気を改善していきます。